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第六十七章 训练计划（第2页）

“柳园医生，先给三井学长测试一下体能数据，好吗？”

龙政开口说道。

“没问题，大家去篮球场，龙政和樱木同学，你们协助我。”

半个小时后，柳园雅子拿着两张纸条，走了过来。

“这两张纸，一张记录着三井同学的身体数据，一张记录着三井同学的训练安排。

身体数据这一张，我就收起来了。

训练安排这一张，是龙政制定的，我看了一下，完全适合三井同学现在的情况。

三井同学，你看一下，要觉得合适的话，就这样定下来。”

“姓名：三井寿；年龄：14；定位：得分后卫。”

接过纸条，三井读了起来。

“节假日训练内容：篮下投篮，投中100个；罚球线投篮，投中100个；三分线投篮，投中100个；三分底角投篮，投中100个；20次100米跑；休息；投中200个罚球；休息；5组韧带拉伸，每组20次；6组俯卧腿弯举，每组10次；6组15米折返跑；休息；观看比赛录象一小时。

上学日训练内容：投篮练习投中400个，篮下投篮、罚球线投篮、三分线投篮、三分底角投篮，各一百个；禁区外对抗训练。”

“不对啊，”

三井看向龙政，“训练计划中怎么没有力量训练？你和樱木的都有，就我的没有。”

“是这样的，”

龙政把缘由说了出来。

拿三井跟龙政两人做对比。

龙政是双能卫，在比赛中同时肩负得分及控球任务，这就要求龙政需要具有全面的篮球技能，运球、传球、持球单打、突破、投篮，每一种都要会，那么，在场上，激烈的身体对抗不可避免，所以龙政需要高强度的力量训练，来保证自己的对抗能力。

三井则不同，他是得分后卫。

得分后卫有两个趋势，第一是拥有持球单打能力，包括外线投篮和突破上篮，偏向突破；第二则是通过跑位等手段，找出空档来投外线，偏向投篮。

三井属于第二种，投射型得分后卫。

所以，对于三井的要求只有一个，那就是，投篮准！

而且过度的力量训练会导致肌肉的增多，影响到三井的投篮手感。

“好吧，我被说服了。”

三井看向大家，“以后我就按照这份计划训练。”